Waspada Gejala Kelebihan Asupan Gula, Susah Tidur Salah Satunya

Posted on

Kelebihan gula bisa membuatmu sulit untuk tertidur. Foto: Dok. iStock Kelebihan gula bisa membuatmu sulit untuk tertidur. Foto: Dok. iStock

Jakarta – Seringkali tanpa disadari, asupan gula yang masuk ke dalam tubuh ternyata lebih dari yang seharusnya. Hal ini bisa berdampak jelek untuk kesehatan, menimbulkan banyak sekali penyakit.

Hanya saja mungkin sulit bagi sebagian besar orang bertahan hidup tanpa gula. Gula senantiasa hadir di dalam masakan menyerupai coklat sampai secangkir teh yang diminum setiap pagi.

Dikutip dari Times of India, berikut beberapa tanda yang bisa menjadi peringatan asupan gula di tubuh berlebih.

1. Gerakan tubuh melamban

Gula penting untuk kebutuhan energi, namun kalau dikonsumsi tidak terkendali efeknya malah bisa menurunkan tingkat energi. Hal ini akan membuat seseorang merasa lelah, mengantuk, dan mungkin beraktivitas lebih lamban dari biasanya.

2. Menambah berat tubuh dan terasa kembung

Asupan gula berlebih bukan nutrisi yang baik, menyerupai protein ataupun serat yang sanggup mengatur pencernaan serta membantu fungsi lainnya. Gula sangat tinggi akan kalori, sehingga bisa membuat berat tubuh naik dan merasa kembung. Gula juga meningkatkan kadar insulin dalam tubuh berisiko membuat resistensi sehingga akan sulit melawan kenaikan berat badan.

3. Merusak selera terhadap gula

Kelebihan asupan gula atau masakan bagus bisa merusak selera seseorang terhadap rasa tersebut. Jika terlalu banyak, seseorang malah tidak akan menyukai hal-hal yang terkait dengan rasa bagus ataupun gula, dan akan berdampak dalam jangka yang panjang.

4. Mengalami tanda-tanda kabut otak

Terlalu banyak gula sanggup menimbulkan kadar gula darah naik dan sanggup dikaitkan dengan tanda-tanda brain fog atau kabut otak. Kabut otak merupakan problem kelelahan mental yang kadang terjadi. Gangguan otak ini sanggup menghambat kemampuan berpikir seseorang.

Istilah kabut otak menggambarkan sesuatu yang menyelimuti otak, menyerupai kabut sampai melemahkan kemampuan kognitif. Jika muncul tanda-tanda menyerupai ini, segera batasi konsumsi gula dan masakan bagus lainnya.

5. Insomnia

Jika mempunyai kebiasaan makan sesuatu yang bagus ketika larut malam ataupun sehabis makan malam, mulai kini harus dikendalikan. Kebiasaan mengonsumsi masakan bagus ataupun mengandung gula sanggup menimbulkan gangguan tidur atau insomnia.

Hal ini sebab gula melepaskan energi yang tidak seimbang pada tubuh yang harusnya beristirahat. Saat produksi melatonin dalam tubuh terhambat, maka akan menimbulkan seseorang tidak sanggup tidur dengan nyenyak.

Simak Video “Waspada! Ini Bahaya Konsumsi Makanan Manis Bagi Anak
[Gambas:Video 20detik]


Sumber detik.com

MINYAK KUTUS KUTUS MEMBANTU PROSES PENYEMBUHAN LEBIH DARI 50 PENYAKIT
63 MANFAAT MINYAK KUTUS KUTUS UNTUK MEMBANTU KESEHATAN ANDA BERSAMA KELUARGA

Harga 230.000 Pemesanan klik Agen Resmi Minyak Kutus Kutus