Deretan Biji-Bijian Yang Dapat Menyehatkan Tubuh, Cocok Untuk Sarapan

Posted on

Biji-bijian banyak mengandung nutrisi penting (Foto: iStock) Biji-bijian banyak mengandung nutrisi penting (Foto: iStock)

Jakarta – Meski berukuran kecil, beberapa biji-bijian mempunyai kandungan nutrisi yang luar biasa. Bahkan sedang digandrungi sebagai superfood, biji-bijian banyak dicari sebagai salah satu alternatif sarapan.

Biji-bijian bisa digabungkan dengan minuman apapun dan masakan apapun, sehingga memudahkanmu untuk menyehatkan badan. Selain itu, biji-bijian juga bisa membantumu menurunkan berat tubuh sekaligus memberikanmu energi seharian.

Akan tetapi, tak semua biji itu sehat. Ada beberapa biji yang justru bisa membahayakan tubuh dan sebaiknya dihindari contohnya biji tomat yang bisa menjadikan penyakit ginjal. Berikut ialah 4 biji yang sehat bisa kau konsumsi, menyerupai dikutip dari Times of India:

1. Biji Chia

Menjadi salah satu primadona superfood, biji chia terkenal akan kandungan serat dan lemak omega-3 yang sangat baik bagi pencernaan dan juga mereka yang sedang aktivitas penurunan badan. Biji chia juga bisa menurunkan kadar gula darah sekaligus rasa lapar. Kamu bisa mencampurkan biji chia dalam minuman, salad, atau oatmeal sebagai sarapan di pagi hari. Atau bisa saja rendam semalaman dalam susu atau air biar melancarkan pencernaan.

2. Wijen

Biji wijen cukup terkenal di negara-negara Asia, salah satunya Indonesia. Wijen mempunyai kandungan lignan yang bisa menurunkan hormon stres dan juga disebut bisa memperbaiki kualitas hormon seks dalam tubuh. Wijen tak susah didapatkan, dan juga bermanfaat mengurangi inflamasi. Biji wijen lebih lezat untuk dinikmati dalam bentuk makanan, dan beberapa studi menyebut bahwa wijen juga menjadi sumber lemak yang baik dan membantu mengurangi kolesterol jahat.

3. Biji bunga matahari atau kuaci

Biji bunga matahari atau kuaci mempunyai kandungan protein yang bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Namun ingat, mengonsumsi kuaci yang sehat bukan yang sudah diberi bumbu. Kuaci mengandung asam lemak omega-3 dan lemak tak jenuh yang sangat tinggi dan bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Meski begitu, kendalikan konsumsi kuaci alasannya ialah bisa mengurangi baik kolesterol baik dan jahat.

4. Biji labu

Sama menyerupai biji chia, biji labu juga sekarang digemari sebagai salah superfood dan sudah mulai gampang didapatkan. Seringkali dibuang, biji labu sesunggugnya mengandung lemak omega-6 dan fosfor yang baik bagi tulang, saraf, dan jantung. Mereka juga menjadi sumber terbaik dari fitosterol, senyawa flora yang sanggup menurunkan kolesterol dalam darah.

Simak Video “Cerita Gracia Indri Turunkan Berat Badan sampai 23 Kg
[Gambas:Video 20detik]


Sumber detik.com

MINYAK KUTUS KUTUS MEMBANTU PROSES PENYEMBUHAN LEBIH DARI 50 PENYAKIT
63 MANFAAT MINYAK KUTUS KUTUS UNTUK MEMBANTU KESEHATAN ANDA BERSAMA KELUARGA

Harga 230.000 Pemesanan klik Agen Resmi Minyak Kutus Kutus